Hiit l’allenamento che fa dimagrire.

“Fate come gli alberi: cambiate le foglie e conservate le radici. Quindi, cambiate le vostre idee ma conservate i vostri principi” VICTOR HUGO E’ mentalità comune che per dimagrire bisogna praticare attività aerobiche di lunga durata a basso impatto. E’ vero durante questo tipo di attività, si attiva il metabolismo dei grassi!!! Niente di più […]

Schermata 2016-06-06 alle 15.33.14

REEBOK SS15 - BODYPUMP #10 jpeg

BODYPUMP & LA SALUTE DELLE OSSA

È stato previsto che, nel 2020, l’osteoporosi affliggerà 14 milioni di persone tra la popolazione degli over-50, in tutto il mondo. Altri 47 milioni di persone probabilmente soffriranno di bassa densità ossea. Perché dovremmo preoccuparci? Avere una bassa densità minerale ossea può essere devastante con l’avanzare dell’età. Le fratture dell’anca sono eventi comuni per le […]


BODY PUMP LES MILS A PISA A SUITE48

  Aumento della Forza e della Velocità di Andatura negli Adulti più anziani È un fatto dimostrato che velocità e forza si deteriorano con l’età, e ciò è particolarmente visibile quando superiamo 40 o 50 anni di età. L’allenamento di resistenza è riconosciuto come un modo efficace per prevenire questo deterioramento; molti test hanno utilizzato […]

Schermata 2016-06-06 alle 15.25.04

Schermata 2016-06-06 alle 15.23.06

STUDIO SULLO SQUAT LA SCIENZA DIETRO L’EFFETTO DELLE RIPETIZIONI.

L’industria del fitness è alla costante ricerca di metodi di allenamento che bruciano il maggior quantitativo di calorie nel minor tempo possibile. Quando si tratta di allenamento di resistenza, qual è l’approccio migliore per massimizzare il dispendio calorico? Sappiamo che sollevare pesi è uno dei modi più veloci per bruciare calorie e creare massa magra. […]


5 BENEFICI ISTANTANEI DELL’ESERCIZIO FISICO

Supponiamo che vieni a sapere di un nuovo farmaco che appena inizi a prenderlo subito ti diminuisce l’ansia, aumenta invece la fiducia in te stesso, ti da’ maggiore controllo su ciò che mangi, riesci a rilassarti e diventi persino più produttivo. Sai qual è questo incredibile nuovo farmaco? Facile, è l’esercizio fisico. Per fare attività […]

Schermata 2016-06-06 alle 15.17.12

Schermata 2016-06-06 alle 15.15.42

CORSI DI GRUPPO A SUITE48 PERCHE’ FUNZIONANO

I TRE FATTORI CHIAVE Nel passato alcune ricerche hanno evidenziato tre variabili cruciali per l’aumento della soddisfazione durante le lezioni di gruppo: intensità, connessione sociale e competenza. Intensità Alcune ricerche hanno indicato che praticare attività fisica ad alta intensità può risultare in una sensazione di disagio che spesso si associa ad una riduzione della soddisfazione, […]


BODY PUMP E L’EFFETTO DELLE RIPETIZIONI.

L’effetto ripetizioni, THE REP EFFECT, ci permette di ottenere tutti i benefici dell’allenamento di resistenza senza usare carichi eccessivi. È la chiave per sviluppare una muscolatura lunga ed asciutta e anche per lasciarsi alle spalle alcuni miti relativi all’allenamento con i pesi. Incredibili ricerche del Center of Disease Control and Prevention negli Stati Uniti riportano […]

REEBOK SS15 - BODYPUMP #6 jpeg

insalata-mista

Alimentazione e salute!

Ciao  oggi vorrei parlarti  Dell alimentazione per te che vieni in palestra. .l’alimentazione  insieme a  riposo  ed allenamento, è  uno dei fattori principali  da tenere in considerazione  da te che desideri  migliorare  la  tua  forma  fisica  e condurre  uno stile di vita sano ed attivo .pratica   costantemente  attività  fisica, almeno tre volte a settimana […]


ALLENAMENTO FUNZIONALE …. ECCO PERCHE FARLO!!!!

Negli ultimi anni nel mondo del fitness si è affacciato un nuovo tipo di allenamento … quello funzionale. Se in questo momento ti stai chiedendo se è una moda …. Ebbene, la risposta è NO!!!! Adesso però cerchiamo di capire insieme il perché!!! L’allenamento funzionale riporta l’allenamento alla sua condizione naturale: muovere liberamente nello spazio  […]

allenamento funzionale

20140920_182252

Sconfiggi la cellulite con l’alimentazione e lo sport

La cellulite è tra i tanti nemici della donna e in pochi rari casi anche degli uomini. Sappiamo che gli ormoni femminili sono in parte responsabili di questo inestetismo che le donne cercano costantemente di sconfiggere, spesso con pessimi risultati. Sport e alimentazione possono fare la differenza. Prima di tutto è fondamentale capire che a […]